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        起居有常保健康【點擊數:


      醫學界一致認為,人長壽的因素之一就是“起居有常”。起居,不僅包括了適時起床、睡覺等內容,也包括平常對各種生活細節的安排。如果生活起居有常,則可達到健、壽、智、樂、美的境界;反之,則使人體受到不同的傷害,表現為疲勞、低智、抑郁、早衰、疾病。

        海漫步

        【夙興夜寐,灑掃庭內】

        出處:《經·大雅·蕩之什》

        釋義:應當早起晚睡覺,灑掃堂屋要講求。

        【下叟前致辭,夜臥不覆首】

        出處:三國·魏·應璩《百一

        釋義:在寒冷的夜晚,人們在睡眠時不要蒙頭。比喻要講究睡姿。

        【晨興理荒穢,戴月荷鋤歸】

        出處:晉·陶淵明《歸園田居》

        釋義:每天清晨起來清除雜草,夜晚月亮下山扛鋤而回。晨興:早晨起來。荒穢:指雜草。

        【夜眠須在后,起則每須先】

        出處:《全唐補逸·卷二》

        釋義:晚上不應睡得過早,要養成早起的好習慣。

        【因病得閑殊不惡,安心是藥更無方】

        出處:宋·蘇軾《病中游祖塔院》

        釋義:因為生病而得到了空閑,那么生病也實在不是什么壞事。靜心安養是最好的藥方。除此,再沒有什么比這更好的藥方了。惡:壞事。方:藥方,方法。

        【日出而作,日入而息】

        出處:清·沈德潛《古源·擊壤歌》

        釋義:太陽出來時勞動,太陽落山后休息。敘述樸素自然的日常勞動生活,可看出古代勞動人民質樸淳真的氣質和對自由安樂生活的向往。作:勞動。息:休息。

        名句拾遺

        【其寢不夢,其覺無憂】

        出處:《莊子·大宗師》

        釋義:修為高的人睡覺的時候不做夢,醒著的時候也沒有憂愁。

        【凡人睡,欲得屈膝側臥,益人氣力】

        出處:南梁·陶弘景《養性延命錄·雜誡篇》

        釋義:睡覺時采取屈膝側臥的體位,有利于人氣力的恢復。

        【久臥傷氣,久坐傷肉】

        出處:《黃帝內經·素問》

        釋義:長久地躺著,血流不暢,就會傷氣;長久地坐著,四肢不活動,就會虛胖。但要注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

        【暮臥當常習閉口,開即失氣,且邪從口入,久而成消渴及失血色】

        出處:唐·孫思邈《千金要方·道林養性》

        釋義:暮色降臨臥于床笫之后,要閉起口用鼻子來呼吸,不可張口喘氣,不然的話會引發一些疾病的發生。

        【善攝生者,臥起有四時之早晚,興居有至和之常制】

        出處:唐·孫思邈《千金要方》

        釋義:善于養生的人,起居作息都很協調,很有規律。攝生:養生。臥起:作息。四時:指一天中的朝、晝、夕、夜四個階段。興居:起居。至和:最協調。常制:固定的制度。

        【盛熱亦必著單臥服,或腹脛以上復被,極宜人】

        出處:宋·蒲處厚《保生要錄·論衣服門》

        釋義:夏暑甚熱天氣,睡覺時也必須穿上單薄睡衣,或是在腹及足脛以上部位蓋單被,這是最適宜于盛暑時的睡臥方法。

        【梳頭洗腳長生事,臨臥之時小太平】

        出處:宋·郭尚賢《清異錄》

        釋義:睡覺之前,梳頭、洗腳可流通氣血,使睡眠安穩,是養生長壽的好習慣。

        【睡側而屈,覺正而伸,早晚以時,先睡心,后睡眼】

        出處:宋·蔡季通《睡訣》

        釋義:側睡屈身,覺醒時擺正、伸開身子,起床、睡覺要有一定時間,先讓心睡,然后閉上眼。覺(jué):睡醒。以時:按時。

        【起居無節,半百而衰皆以斫喪精神,事事違道,故不能如上古之盡其天年也】

        出處:明·張景岳《類治·攝生類》

        釋義:生活起居沒有節制,以致不到50歲即現衰者,這都是因為損傷了精神,許多事都違背養生之道,故不能長保健康而盡終其自然的壽命。

        【人之起居,室之棲止,須秘密堅固,高朗干燥】

        出處:明·陳繼儒《養生膚語》

        釋義:人的生活起居,房室地址的選擇,都須十分緊密堅固,屋高爽朗而干燥適宜。

        【食飽不可睡,睡則諸疾生】

        出處:明·高濂《遵生八箋·延年卻病箋上》

        釋義:飽食以后不可立即去睡覺,因這易致食物積滯引發一些疾病。

        【春夏宜早起,秋冬任晏眠。晏忌日出后,早忌雞鳴前】

        出處:明·胡文煥《類修要訣·養生要訣》

        釋義:春夏宜早起,秋冬應晚起。但晏起不要在日出之后,早起不要在雞鳴之前。晏(yàn):遲、晚。

        【坐而假寐,醒時彌覺神清氣爽,較之就枕而臥,更為受益】

        出處:清·曹庭棟《老老恒言·晝臥》

        釋義:乏時坐著打盹(假睡),醒后更覺神清氣爽,比上床枕頭而睡更為有益。

        【戒久睡,久睡倦神】

        出處:清·金纓《格言聯璧》

        釋義:不可貪睡,睡久了會使精神疲倦。

        諺語集錦

        【鬧里有錢,靜處安身】

        釋義:鬧市是賺錢的地方,只有安靜的地方才能休養身體。

        【屋寬勿如心寬】

        釋義:房屋寬敞不如心地寬闊。

        【早睡早起,神氣活現】

        釋義:晚上早些入眠、早晨早些起床,人會精神十足。

        【服藥千裹,不如一宵獨臥】

        釋義:服用藥物一千包,不如獨自睡覺一個晚上。裹:包裹。一宵:一夜。比喻休息得好,比服藥對身體更有益。

        【日有所思,夜有所夢】

        釋義:白天想什么,晚上就會夢見什么。

        【先睡心,后睡眼】

        釋義:先要靜心,才能安眠。

        【早點起床,萬事順當】

        釋義:早點起床,所有事情都很順利。比喻早起就有更多的時間做事。

        【寧可三天不吃,不可一日不睡】

        釋義:寧可三天不吃飯,也不能一天不睡覺。比喻不睡覺對身體傷害極大。

        【吃好喝好,不如睡好】

        釋義:吃好、喝好,不如舒服地睡一覺。

        【中午睡一覺,猶如撿個寶】

        釋義:中午小睡一會,仿佛撿到了寶。比喻午覺很重要。

        【飯后即躺,不長半斤長四兩】

        釋義:飯后馬上躺下,不長半斤肉也會長四兩。

        【睡覺不蒙頭,清晨郊外走】

        釋義:睡覺不要用被蒙頭,清晨起來到郊外走走。

        【晚餐少喝水,睡前不飲茶】

        釋義:晚飯前少喝點水,睡覺前不飲茶。

        【睡前開開窗,一夜睡得香】

        釋義:睡前開一小會窗戶,這一夜都會睡得很香。比喻空氣流通對提高睡眠有幫助。

        【睡前熱水洗洗腳,勝似吃副好補藥】

        釋義:睡覺前用熱水洗洗腳,勝過吃一副好補藥。

        歇后語薈萃

        【土地爺坐軟椅——養神】

        釋義:土地爺坐在軟椅里休息。比喻人保持一種身心的平靜狀態,以消除疲勞。

        【守著老虎睡覺——不知死活】

        釋義:比喻不知利害,冒昧從事。

        【雞籠里睡覺——睜眼盡窟窿】

        釋義:比喻沒有一處好地方。

        【駱駝睡覺——兩頭不靠實】

        釋義:駱駝有駝峰,駝峰兩側都是空的。比喻事情兩頭都沒有著落。

        【墻頭上睡覺——難得翻身】

        釋義:墻頭上睡覺不能翻身;否則就會掉下來了。比喻很難改變原來較差的狀況。

        【三天不睡覺——沒精打采】

        釋義:三天不睡覺,就沒有精神,提不起勁頭來。比喻若想精神旺盛,就要保證睡眠充足。

        趣味閱讀

        【幽默看臺】

        靜坐有益

        有個禪師教一個人靜坐,要他清除一切雜念,閉目靜坐。有一夜,這人坐到五更,忽然想起某日某人借了一斗大米未還,便馬上叫醒妻子說:“果然禪師教我靜坐有益,要不,幾乎被某人騙了一斗大米。”

        鄭人逃暑

        鄭國地處中原,既不如北方涼爽,又不如南方多雨,每到夏季,天氣十分悶熱。

        有個鄭國人很怕熱,每當夏日來臨時,他都會把一張臥席鋪放在樹陰底下。太陽在空中移動,樹影也在地上移動,他也挪動著自己的臥席隨著樹陰走。

        到了黃昏,他還是把臥席放到大樹底下。月亮在空中移動,樹影也在地上移動,他又挪動著臥席隨著樹影走,結果,折騰半宿沒有合眼。

        夜深了,他身上沾滿了露水,又濕又涼,難受極了。他不明白為什么用同樣的方法,白天過得那樣舒服,夜間卻過得那么難受。

        他伸了一下懶腰,自言自語道:“這是什么道理呢?這是什么道理呢?”

        這時,他老婆出來了,說:“天都快亮了,你一個人在這嘮叨什么呢?”他把自己的疑問對老婆說了。

        老婆聽了笑著說:“你真笨,晚上到屋子里睡覺,不就沒有露水了么?”

        他很生氣地說:“我白天怕熱,難道晚上就不怕熱了嗎?我偏要在外面睡。”

        老婆說:“白天熱是因為有太陽,晚上太陽落山了,還會熱嗎?”

        他說:“雖然太陽落山了,可是月亮出來了啊。”

        老婆無言以對,搖搖頭回房睡覺了。

        老婆走后,他實在太困了,就在樹底下睡著了。待第二天醒來,他終因受潮著涼大病了一場。這時,他感慨道:“以后,天氣再熱也不在外面睡覺了。”

        【妙聯巧對】

        黃鸝百囀,杜宇一聲

        宋代鄱陽的樂平(今江西樂平)有個少年,姓余名童,字端蒙。他幼年時就喜歡讀書,吟作對,出口成章,能寫出很漂亮文章來。

        樂平有個姓項的鄉紳,聽說余童才華超人,很不以為然。

        這一年春天,一個陽光明媚的日子,項某和他家的私塾先生帶一群學童到野外踏青。面對著一片片似錦的繁花,聽到一聲聲悅耳的鳥鳴,教書先生興致大發,即景吟道:

        杜宇一聲春晝永,午夢驚殘

        說的是春季里白晝漫長,人很容易困乏,但是杜宇的一聲鳴叫,卻把人香甜的午覺給驚了。

        誰知他的話音剛落,也出來春游的余童應聲對道:

        黃鸝百囀曉風清,宿酲消盡

        意思是春日的早晨,和風清爽,令人陶醉,就好像是經宿尚未清醒的余醉,但耳邊黃鸝的啼叫使這醉意全消了。酲,是指人喝醉了酒神志不清。不但同樣具有情畫意,對仗也極為工整。

        項某一聽,連聲叫好。忙派人把那少年找來,一問,原來他就是余童。項某大喜,從此對余童大贊不已。

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